北京市通州区玉桥街道养老驿站举办“疫情下的心理调节”讲座

（记者 常魁星 通讯员 杨岩）岁末年初，新冠肺炎疫情防控策略的调整，给居民出行、工作以及娱乐等多方面带来了新变化，病毒威胁着居民的身体健康，也影响着人们的心理健康。针对疫情变化新形势，北京通州区玉桥街道携手北京耀晨心理健康促进中心为辖区驿站居民举办了“疫情下的心理调节”讲座，帮助居民缓解疫情防控的心理压力，调适紧张和焦虑的情绪，对因疫情出现的心理问题进行疏导和缓解，提高大家对心理问题的应对技巧。活动共吸引425人次在线观看。

小寒一到，进入“腊月”。在小寒来临之日，老师分享了关于小寒节日的歌曲，对大家给予新一年的祝福。通过活动给辖区居民提供了情绪管理的学习机会，进一步提升了她们的情绪管控能力，同时营造了健康和谐的社会环境。

养老驿站是接触老人的第一线，也是疫情关注的重点，关注辖区老年人的情绪及身理变化。面对疫情全面开放，居民们又出现了“阳了之后怎么办”“吃什么药，怎么吃”“我会不会复阳”等问题。养老驿站及时联系玉桥街道和耀晨社工，设计开展“疫情下的心理调节”系列活动，面向驿站招募120余名居民参加，活动邀请到国家二级心理咨询师龚珍奇从面对疫情压力如何减压增能、疫情常态化下的压力与情绪管理两大方面展开详细讲解，缓解居民的焦虑情绪，“疫”起来减压。

针对疫情压力如何减压增能，龚老师首先给大家分享了“疫情”科普小视频，通过疫情新形势、如何看待压力、减压增能的技巧等进行了生动形象地阐述和讲解，给参加活动的居民传授心理健康知识和心理疏导的基本方法和技巧。老师与大家分享了压力下的情绪，运用专业的心理知识，帮助大家分析当前心态，舒缓当前负面情绪。针对老年人在面临新冠肺炎疫情下的压力等问题，通过分析现状、讲解成因、引导大家讲述自己内心最真实的感触，并利用一系列心理小互动帮助大家让这些压力“走出”身体，使大家的身心得以释放，舒缓情绪、更好地认识自己，理解自己的情绪。居民说：“感谢街道和驿站理解大家疫情下的复杂心情，组织了这场对自己帮助很大的讲座，情绪好了压力也缓解了。通过老师的讲解，明白了生活处处有磨难，关键在于你用怎样的心态去面对。”

在疫情常态化下的压力与情绪管理讲座中，老师从抗疫新形势、压力与情绪问题、调整方案三个方面详细介绍了如何管理情绪、缓解压力的方法，让居民对如何在疫情期间合理调整心态有了进一步的认识和了解，有效缓解了特殊时期大家的心理压力。老师用通俗易懂的语言，互动式的方式与居民们交流，通过治标治本两种方法告诉大家要适当的宣泄自己的情绪，发展个人爱好和生活情趣，选择健康的生活方式；并提出听轻音乐、慢运动、冥想放松、画画、睡觉等适度排解压力、调解心理的方法，使自己时刻保持积极乐观的心态，有效缓解居民负面情绪，使居民学会合理的情绪管理，在工作和生活中增添幸福感。居民们分享了参与活动的感悟与收获，“感谢街道组织这次活动，通过老师的分享学习收获不少”“非常感谢举办这场讲座，给我们提供了很好的释放压力的机会，效果很明显，感觉时间一下就过去了！”

玉桥街道各养老驿站会将持续关注居民的身心健康，实实在在地让居民认识到心理健康的重要性，积极有序地推进街道及驿站工作实现良性循环发展。